Cuando llega el invierno tenemos más antojo de sopas, caldos o cosas calientes, que comer una ensalada o frutas, pero realmente obtener vitaminas de las frutas en especial cuando llega la amenaza de los resfriados o gripe. Así que a exprimir la vitamina C de estas deliciosas frutas en temporada.
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NARANJAS
¿Jugo de naranja? ¡NO! Ve directo a la fuente, es decir come las frutas, recuerda que la fibra se encuentra en cada gajo y es posible que con el jugo se pierdan estos nutrientes. Intenta llevar como snack a la oficina naranjas y un puño de pistaches, así tendrás un complemento delicioso.
PERAS
Las de lata es obvio ya que están llenas de azúcar y conservadores, afortunadamente las peras están en cualquier supermercado o mercado todo el año. Las peras contienen más fibra que las manzanas así que deberás consumirlas y regularizarte.
ARÁNDANOS
Estas frutas que son reconocidas por ayudarte con las infecciones en vías urinarias, también deben ser reconocidas por sus múltiples beneficios: la disminución de colesterol, reducción de riesgo de mal coronario, diabetes e inflamación.
GRANADA
Esta deliciosa fruta provee a tu organismo de múltiples antioxidantes que pueden proteger a tu cuerpo de los signos de envejecimiento, además de tener fibra y bastante potasio.
ZAPOTE
Estas frutas dulces y carnosas tiene múltiples beneficios de hecho están llenas de vitaminas, minerales y fibra, además de tener estos beneficios algunos estudios han revelado que tienen antioxidantes y que pueden ayudarte a disminuir los riesgos de padecer un ataque al corazón.
MANDARINAS
Las reinas de la temporada en invierno, aprovecha su llegada desde finales de septiembre y comienza a comerlas, son perfectas como snack o desayuno ya que son bastante resistentes y fáciles de pelar ¡Llénate de vitamina C con estas delicias!
TORONJA
Tienen una gran ventaja sobre las naranjas ya que contiene mucha más vitamina C, fibra y un antioxidante llamado licopeno, con ellas puedes darle una variación a tu alimentación y obtener estos beneficios.
CHILE
¡Sí, el chile es una fruta! Y además está lleno de vitamina C ¿te ha pasado que tienes gripe o tos y se te antojan cosas picantes? Es porque tu cuerpo sabe que debes comerlos, si tienes problemas de gastritis o colitis puedes comer chiles habaneros que no lastiman el tracto digestivo y si le pones limón y cebolla tendrás un boost de vitaminas, minerales y flavonoides que te sacarán de la gripe en un dos por tres.
